皆様、緊急事態宣言が解消され初めての週末、、、いかがお過ごしですか？

もちろん、まだまだ油断できないですし、当ジムも感染拡大予防対策は抜かりなく行いながらの営業を続けてまいります。

皆様におかれましても、今後も手洗い・うがい・消毒・3密を避けるなどのことを新たにライフスタイルに取り入れていかないといけないとは思いますが、コロナウイルス感染症も少しずつ収まりを見せてきた今日この頃！

やっぱり自粛、ステイホーム、おうち時間・・・

より、お外で活動のほうが元気になりますよね！！

何度も言いますが、手洗い・うがい・消毒などの対策は徹底的に行いましょう！！

当店でも少しずつお客様が戻ってきてくださったり、新たなお客様の体験トレーニングの予約も入ってきております。

もちろん、手洗い・うがい・消毒などの対策は徹底的に行います！！

パーソナルトレーニング体験

3,300円です！

体験予約お待ちしております！

今日は整骨の自費のメニューの「骨盤調整」を紹介します(=ﾟωﾟ)ﾉ

〇骨盤とは？？？？

骨盤は、上半身の背骨と、下半身の股関節をつないで全身のバランスをとる大切な役割をしています。

骨盤は、仙骨、腸骨、恥骨、坐骨の４つの骨からなっているが、「仙腸関節」の歪みによってこの４つの骨に大きくな影響を与えています。

〇骨盤の歪みのタイプとは？？？

骨盤の歪みには大きく分けて４つのタイプがあります。

①【前傾・後傾姿勢】

②【左右に傾く】

③【骨盤の捻じれ】

④【骨盤の開き】

このような悩みはありませんか？

☑骨盤の歪みが気になる

☑体が動かしにくい

☑座っているときに尾骨が痛い

☑長時間立っているとお尻の骨（坐骨）が痛い

☑お尻が垂れてきた

☑背中が丸くなって、ポッコリお腹になってきた

☑ゴルフ、野球、テニスなどで身体を傷めている

☑産後の腰痛、肩こりがつらい

上記のような悩みがある方は骨盤に原因があるかも…

1度チェックだけでもしてみませんか？

こんにちはベイサイド院の薮内です。

みなさん自粛中の人も多いと思いますが

トレーニングはできていますか？？

今日は自宅でもできるトレーニングを紹介します。

コアトレーニングってご存知ですか？？

コアトレーニングとは体幹トレーニングみたいなことをいいます

まずは特色です。

①トレーニング器具が必要ない

②省スペースでトレーニングができる

③対象者が広い

④安全性が高い

次に効果です。

1.関節支持力の向上

2.関節可動域の向上

3.関節可動域の拡大

4.動的柔軟性の向上

5.重心や軸の安定性

6.バランスの向上

7.姿勢反射を活かす

次に運動を教えます

プランク

サイドプランク

ダイナミックスタビライゼーション

こんな感じのトレーニング方法があります

みなさんも自粛中にトレーニングをぜひやってみましょう。