今回は

女性が気になる部位ランキングのトップに入る！

『二の腕』

筋肉名は、三頭筋というところになります！

ここを鍛えるだけで二の腕が細くなります！

男性であれば腕を太く見せることができますよ！

やり方は簡単！

ペットボトルで、出来ちゃう！！

まずはボディメンテのペットボトルを用意します！（ペットボトルはなんでもいいですw）

脇を締めて固めます！

このような形を作りましょう！

次は肘を固定したまま、そのまま伸ばしていきます！

二の腕に力が入っているのがわかったらいいですね！

1セット10回を3セットしましょう！

筋肉痛のときは休みましょうね！

これで今年の夏は二の腕キュッ！

もう、ふりそで、ぷにぷに、ぷるぷるなんて言わせない！！

二の腕痩せ！引き締め！やっていきましょう！