日別アーカイブ: 2019年10月28日

なぜ太る?なぜ痩せない?食事を気にしてるのに痩せないのはなぜ?

人間が

なぜ太るのか!?

皆さんはご存知でしょうか?

それは、一般的に、実際日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いからです!!!

余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられます!

つまり、普段歩いたり階段を上ったり等して消費するカロリーよりも、食べたものから得たカロリーが多いと太るということです!

結果的に痩せるためには

消費カロリー>摂取カロリー

の状態にすることが必要です!

そのためには、運動量を増やして、食事量を抑えるか、あまり動かなかった日は食べ過ぎない・・・という単純な話なのです!

一日に必要な摂取カロリーは、あなた自身の体型や年齢による基礎代謝基準値、そして日常生活での活動量により異なります!

基礎代謝基準値とは、人間が生きていくために必要な一日あたりの最低限のカロリー算出に必要な値であり、例えば心臓や内臓を動かしたり、呼吸したりするために必要なカロリーのことです!

・増やすべき栄養素

……食物繊維、n-3系脂肪酸、カルシウム、カリウム

・減らすべき栄養素

……コレステロール、ナトリウム(食塩)