日別アーカイブ: 2019年8月9日

スクワットをすると腰痛⁉️

スクワットは運動の王様と言われるほど、とても素晴らしいトレーニングです!

でもスクワットをすると腰に痛みが出る人が意外と多いんです😔

その多くの人の原因がしゃがんだ時で、腰が曲がっていたり、反っていたりして、腰が動いてしまっています。つまり腰椎のコントロールが出来ていません❗️

その腰椎のコントロールが出来ない原因は、、

・股関節の柔軟性不足

・股関節が柔らかすぎるのに可動域を大きくやっている

・体幹部の安定筋力低下

など色々あるんです❗️

対策としてはちゃんとした人にフォームをチェックしてもらいましょう❗️

やっぱり得られる効果からスクワットはしてほしい。ですが、どうしても腰に痛みが出てしまう方もいるでしょう。

そんな方は無理やりスクワットをする必要はなく、ランジ系トレーニングをおすすめします☺️

足を前後に開くことでスクワットより断然、腰椎コントロールが容易だからです👍

出来ないことを出来るようにするのも良いですが、出来る事を自分のペースでやる事も大切です⭕️

私たちと一緒にトレーニングしませんか?

体験トレーニングお待ちしております🙇‍♂️