スクワットは運動の王様と言われるほど、とても素晴らしいトレーニングです!
でもスクワットをすると腰に痛みが出る人が意外と多いんです😔
その多くの人の原因がしゃがんだ時で、腰が曲がっていたり、反っていたりして、腰が動いてしまっています。つまり腰椎のコントロールが出来ていません❗️
その腰椎のコントロールが出来ない原因は、、
・股関節の柔軟性不足
・股関節が柔らかすぎるのに可動域を大きくやっている
・体幹部の安定筋力低下
など色々あるんです❗️
対策としてはちゃんとした人にフォームをチェックしてもらいましょう❗️
やっぱり得られる効果からスクワットはしてほしい。ですが、どうしても腰に痛みが出てしまう方もいるでしょう。
そんな方は無理やりスクワットをする必要はなく、ランジ系トレーニングをおすすめします☺️
足を前後に開くことでスクワットより断然、腰椎コントロールが容易だからです👍
出来ないことを出来るようにするのも良いですが、出来る事を自分のペースでやる事も大切です⭕️
私たちと一緒にトレーニングしませんか?
体験トレーニングお待ちしております🙇♂️