本日の種目は、、、

レッグカールという種目です‼️

このレッグカールは「ヒザを曲げて伸ばす」トレーニングで、主に太ももの裏の筋肉「ハムストリング」に効きます‼️
レッグカールの動作自体は単純ですが、鍛える部位・ハムストリングが肉離れしやすく、つりやすいため、注意が必要なトレーニングでもあります‼️

ハムストリングは太ももの裏側にあり、お尻の下からヒザの下まで伸びており、股関節とヒザ関節という２つの関節をまたいでついています‼️

また、ハムストリングを鍛えることで「下半身の動作が安定する」「血行がよくなり、むくみが改善される」などの効果が期待できますが、中には「筋トレをしたら、太ももが太くなりそう」と心配している方もいるかもしれません‼️

しかしながら、ハムストリングは「太ももに筋肉をつけて引き締めたいけれど、太くなるのは嫌だ」という方にこそ鍛えてほしい筋肉でもあります‼️

なぜなら、、、

・「ハムストリングは太ももの裏側にあり、鍛えても目立ちにくい」から。
・「筋肥大しにくい遅筋線維の割合が多い傾向にあるため、鍛えても太くなりにくい」から。

です！！！！

なので女性にもかなりオススメですよ🙆🏻‍♂️

私たちと一緒にトレーニングしませんか❓

体験トレーニングお待ちしております😊