ずっとトレーニングを行っていると身体は適応してきます‼️

スクワットを10回するだけで、初めはキツかったのに、続けてやっていると「全然キツくない。効いているのかな？」と感じてきたりします！

「初めは凄くキツかったのに、もうキツくない。」これが適応です。

トレーニング初心者が1、2週間くらい継続してもこのような現象が起こりますが、これは筋肉が強くなったわけではなくて、脳から筋肉に司令を送る回路がスムーズに行えるようになるからです‼️実際に筋力がつくのはトレーニング開始後週2.3回やって6〜8週かかると言われています‼️

今やっているトレーニングを継続して行う事も大切なことです‼️しかし、もっと身体に変化などを求める場合には、トレーニングの種目、回数、スピード、負荷を変えてみる。

スクワットをしていて慣れめてきたら、違うトレーニングを選択してみたり、回数を多くしてみたり、スピードを速くしてみたり、重量をあげてみたり。

そうする事でまた違った刺激が筋肉に入るので、マンネリ化による飽きを防げます‼️

私達と一緒にトレーニングしませんか❓

体験トレーニングお待ちしております☺️